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秋天过后,千万不要错过这三种水果,来看看它是什么!

2019-09-06 12:48:45  

 

鲜枣

虽然短、小、圆,但在鲜枣圆圆的身体中,维生素C含量高达243毫克≤100克,几乎是苹果的60倍,柑橘的20倍,柠檬的10倍,猕猴桃4倍,可称为水果维生素C之王。

因此,让孩子每天吃几个新鲜的枣,就能满足人体一天维生素C的供应。

除维生素C外,冬枣膳食纤维、叶酸、烟酸含量也是最佳水果。

山楂

山楂口味酸甜,营养丰富。山楂富含维生素C、果胶、矿物质(如钾、钙)、有机酸、黄酮等营养物质。

其中维生素C含量较高,虽然不如鲜枣好,但可与柠檬相比,柑橘维生素C含量要高得多。

同时山楂果胶含量丰富,含量可达3%≤6%,可称为果胶之王,有助于胃肠蠕动,促进排便。

对于儿童来说,虽然吃山楂并不是禁忌,但由于未成熟山楂含有单宁酸,如果吃得太多,容易引起腹胀、便秘等消化系统问题。

一般情况下,每天不超过10人是适当的。

高达85.8%的梨是水,口感清脆,口感酸甜,所以,干燥的秋天,梨作为水的补充,解渴果,效果很好。

众所周知,维生素a对维持正常视力非常重要。如果缺乏维生素a,你在黄昏时就看不清,这是一种叫夜盲症的症状。

梨富含胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a。吃梨对防止夜盲症和促进眼睛健康有很大帮助。

梨还富含维生素b2,能促进皮肤、指甲和毛发的正常生长,预防和消除口腔炎。

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